Co roku z utęsknieniem wyczekujemy lata, żeby cieszyć się relaksem, wakacjami i słońcem. Dla naszej skóry lato to okres szczególnie wymagający.
Czy wiesz, że wieloletnie badania naukowe potwierdzają, że skóra latem starzeje się szybciej. Dlaczego? Jest kilka czynników, które zdecydowanie przyspieszają procesy starzenia się skóry, należą do nich nadmierne promieniowanie UV, niewystarczające nawilżenie oraz stres oksydacyjny. W moim blogu omówię te najważniejsze czynniki, aby zwiększać świadomość bezpieczeństwa i troski o skórę latem.
Jak promieniowanie UV działa na skórę?
Promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest głównym czynnikiem przyspieszającym starzenie się skóry latem. Składa się z trzech typów promieni: UVA, UVB i UVC, z czego UVA i UVB są najważniejsze w kontekście starzenia skóry.
Co jest gorsze, promieniowanie UVA czy UVB?
Promieniowanie UVA (320-400 nm) to około 95% promieniowania UV docierającego do powierzchni Ziemi. Przenika do głębszych warstw skóry i jest główną przyczyną fotostarzenia. UVA uszkadza kolagen i elastynę, prowadząc do utraty elastyczności i pojawienia się zmarszczek . Badania pokazują, że promieniowanie UVA może także wywoływać stres oksydacyjny, prowadząc do uszkodzeń komórkowych poprzez powstawanie reaktywnych form tlenu.
Promieniowanie UVB (280-320 nm) odpowiada za rumień i oparzenia słoneczne. Wpływa głównie na naskórek, gdzie powoduje bezpośrednie uszkodzenie DNA komórek skóry, co może prowadzić do mutacji i nowotworów skóry . UVB również przyczynia się do fotostarzenia, choć jego rola jest mniej istotna niż w przypadku UVA.
Dlaczego nawilżanie skóry jest bardzo ważne, szczególnie latem?
Latem skóra jest bardziej narażona na odwodnienie. Wysokie temperatury i większa ekspozycja na słońce mogą prowadzić do utraty wody z naskórka, dodatkowo utracie wody sprzyja pocenie się, oraz wysiłek fizyczny. Odwodniona skóra traci jędrność, staje się sucha , a to prowadzi do szybszego powstawania zmarszczek.
Niedostateczne nawilżenie i przesuszenie skóry osłabia także barierę ochronną skóry, a to zwiększa jej podatność na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, w tym promieniowania UV i zanieczyszczeń. Badania wykazują, że odpowiednie nawilżenie skóry może znacznie poprawić jej funkcje obronne i opóźnić procesy starzenia .
O co chodzi z tym stresem oksydacyjnym?
Stres oksydacyjny odgrywa ważną, ale negatywną rolę w procesie starzenia skóry. Czynniki takie jak promieniowanie UV, zanieczyszczenie środowiska, styl życia przyczyniają się do nadmiernej produkcji reaktywnych form tlenu, czyli wolnych rodników. Wolne rodniki uszkadzają lipidy, białka i DNA w komórkach skóry, prowadząc do przyspieszonego starzenia się skóry .
Jak ochronić skórę przed stresem oksydacyjnym?
Skóra posiada naturalne mechanizmy obronne przeciwko stresowi oksydacyjnemu, takie jak enzymy antyoksydacyjne (np. dysmutaza ponadtlenkowa, katalaza) oraz nieenzymatyczne antyoksydanty (np. witaminy C i E). Latem, kiedy ekspozycja na promieniowanie UV jest większa, te naturalne mechanizmy mogą być niewystarczające, lub zaburzone. Dlatego istotne jest wspieranie skóry zewnętrznymi źródłami antyoksydantów poprzez dietę bogatą w witaminy, oraz odpowiednie produkty pielęgnacyjne . Warto stosować na noc np. serum z witaminą C, która jest świetnym antyutleniaczem i wzmacnia kondycję skóry.
Poznaj najlepsze sposoby pielęgnacji skóry latem, aby opóźnić procesy starzenia
Głęboko nawilżaj skórę
Po pierwsze zadbaj o odpowiedni poziom nawilżenia skóry. Latem warto stosować kremy nawilżające zawierające składniki takie jak kwas hialuronowy, gliceryna czy ceramidy. Dodatkowo, picie odpowiedniej ilości wody i unikanie nadmiernego korzystania z klimatyzacji, która może wysuszać skórę, są również ważne.
Czasem właściwa pielęgnacja może nie wystarczać, aby głęboko nawilżyć skórę, bo kremy, nawet najlepsze, nie przenikają głębiej niż warstwa rogowa naskórka.
Jeśli czujesz, że twoja skóra traci jędrność, jest sucha, doskonałym sposobem głębokiego nawilżenia skóry jest też mezoterapia igłowa, oraz stymulatory tkankowe, które nie tylko dostarczają głębokiego nawilżenia ale też stymulują odbudowę kolagenu.
Ogranicz stres oksydacyjny
Włączenie antyoksydantów do codziennej pielęgnacji skóry może znacząco zmniejszyć wpływ stresu oksydacyjnego. Zadbaj o to, żeby w twojej diecie znajdowały się witaminy, zielona herbata jest też znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych.
Kosmetyki pielęgnacyjne powinny zawierać witaminy C i E, niacynamid, aby wspierać naturalne mechanizmy obronne skóry i chronić ją przed uszkodzeniami.
Fotoprotekcja codziennie
Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, żeby ochronić skórę przez szkodliwym promieniowaniem UV powinno być codziennym elementem rutyny pielęgnacyjnej. Jaki filtr wybrać? Do twarzy zalecam na co dzień SPF 50, oraz ochroną przed promieniowaniem zarówno UVA jak i UVB.
Dieta dla młodej skóry
Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu skóry zadbaj o dietę, bo sama pielęgnacja nie wystarczy. Dieta powinna być bogata w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze oraz witaminy A, C i E , żeby wspierać zdrową młodą skórę. Zamiast suplementów zadbaj, żeby w twojej diecie były świeże warzywa, owoce o niskiej zawartości cukru, oraz orzechy. Ryby są źródłem najlepszego białka dla skóry, więc je też włącz do swojej diety.
Podsumowanie
Niezaprzeczalne fakty pokazują, że skóra latem starzeje się szybciej z powodu zwiększonej ekspozycji na promieniowanie UV, niedostatecznego nawilżenia oraz stresu oksydacyjnego. Ale można tym negatywnym procesom zapobiec, stosując odpowiednią ochronę skóry, stosując fotoprotekcję, odpowiednio nawilżając i ograniczając stres oksydacyjny. Zadbaj o swoją skórę latem z właściwą pielęgnacją i ochroną, oraz wsparciem kosmetologa w gabinecie, który przywróci twojej skórze nawilżenie i blask.
Źródła
1. Rinnerthaler, M., et al. (2015). “Oxidative Stress in Aging Human Skin.” Biomolecules.
2. Pillai, S., et al. (2005). “Ultraviolet Radiation and Skin Aging: Roles of Reactive Oxygen Species, Inflammation and Protease Activation.” Photochemistry and Photobiology.
3. Halliday, G. M. (2005). “Inflammation, Gene Mutation and Photoimmunosuppression in Response to UVR-induced Oxidative Damage Contributes to Photocarcinogenesis.” Mutation Research.
4. Elias, P. M., et al. (2008). “Mechanisms of barrier repair following acute perturbations of the stratum corneum.” Skin Pharmacology and Physiology.
5. Schroeder, P., et al. (2006). “The role of oxidative stress in photocarcinogenesis.” Photochemistry and Photobiology.
6. Packer, L., et al. (1999). “Molecular Aspects of Lipoic Acid in the Prevention of Diabetes Complications.” Nutrition.
